寒くなってきて、血圧が高めになってきました

こんにちは、旦那を在宅で介護している主婦です。最近寒くなってきたからか、旦那の血圧が高めになってきました。先日、主治医からも血圧に気をつけてと言われたので、より一層気をつけています。

同じように、寒くなってきて、血圧が高めになってきた方がいましたら、お互い気をつけましょうね！

主治医のさから教わった血圧の下げ方

主治医の先生は、基本的な所からもう一度見直すように教えてくださいました。

運動をする事で、血圧が上がりにくい体質作りが可能だそうです！それは、余分な水分や塩分が排出されるから。

そのためには散歩などの有酸素運動が良いと教わりました。呼吸をしながら全身を動かして、血流の改善を図ります！

寒くなってきて怖いのが、気温差ですね。部屋の中は暖かいけど、廊下は寒い。というような環境は作らないように言われました。

我が家は廊下が寒いため、部屋の中をあまり暖めず、着る服で調整するようにしました。ベストを1枚増やして、背中を暖めています。

塩分を排出するためにも、水分を摂るようにしています。詳しくは下の記事をお読みくださいね。

減塩は大事です！塩分のとりすぎによる高血圧はとても怖いので、減塩して気をつけています！

詳しくは下の記事をお読みくださいね

以上の事は、特にこれからの時期意識して取り組みたいですね。

みなさんも、高血圧にはお気をつけください。