歩く事で、脳卒中やがんを予防できるので、わたしも毎日歩いています

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健康に関する事

こんにちは😊旦那の介護を自宅でやってます✨✨キザルです

旦那は、もともと健康にとても関心があって、そういう事にはものすごく詳しいのですが、病気してからはもっと詳しいです

ハッキリ言って健康オタクです 笑

そんな健康オタクの旦那から、歩く事を勧められました

歩く事は身体的にも精神的にも効果的

最近、天気がいい日は朝や日中に歩くようにしています。何となく歩くとスッキリして、心地良い感じがするので、無理しない程度に歩くようにしています

歩くと身体的にも精神的にも、とても効果があるのだそう!

  • 脂肪燃焼
  • 血糖値や血圧の改善
  • 心肺機能の改善
  • 骨粗鬆症予防
  • 快感ホルモンの分泌
  • 認知症のリスク軽減
  • うつ病改善

などに効果があるのだそうです✨✨素晴らしいぞ!ウォーキング

理想は1日9000歩

今はまだがんばっても3000歩ですが、64歳以下の人は理想は9000歩なんだそうです!

65歳以上の方は7000歩!7000歩って、今のわたしにも厳しい😭とにかく続けて慣れることが大事らしいです!

これからますます暑くなるので、無理しないように、楽しくウォーキングをしていきたいと思います✨✨

皆さんは、どのくらい歩いているのでしょうか??

ちなみに旦那は平均で2000歩〜3000歩です😊

9000歩までまだまだですが、頑張りたいと思います✨✨

最後までお読みいただき、ありがとうございます

コメント

  1. おはようございます!

     歩いて筋力をアップして体重を1年間で23kg落としました。
    歩速が遅かったのでキッチンタイマーを握って、1km12分を目指してました。
    それは、あることよりかなり歩速が遅いことに気づいたからです。
    最初は1km15分が厳しいものでしたが、徐々に体が思い出したようで今では11分切りになっています。
    今でも思い出すのは理学療法士さんの言葉であり、『平衡感覚は磨けば磨くほど鍛えられる』です。退院後、今どうなっているか、お会いしたいです。

    • キザルちゃん wakuworks より:

      素晴らしいですね!体重23キロも落とすなんて、すごいです!
      旦那も、タイマーで測って歩いたり、音楽流してリズムよく歩いたりしていました
      ユーチューブで、横断歩道の音を流して、時間内に歩けるか特訓したり 笑
      やはり、歩く事が大事ですね!
      介護するわたしも、体力つけるために、歩きます!

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