こんにちは、30代で旦那の介護をしている、主婦です。
旦那が介護が必要になった理由はこちらをご覧ください。
病気の原因は、【高血圧】でした。そのため、血圧にはとても気をつけています。減塩を徹底しなら、血圧を上げないように工夫していますが、それ以外にも血圧を下げる方法がいくつかあります。そこで今回は、すぐに血圧が下がる方法をご紹介したいと思います。血圧高めな方や、予防したいと考えている方は参考になると思いますので、ぜひ最後までお読みくださいね
血圧を下げるには塩分を排出せよ
主治医の先生から教えて頂いた、血圧の基本があります。それは、ナトリウム(塩分)には血圧を上げる働きがあると言うこと。特に高血圧の人は、塩分（ナトリウム）を摂りすぎない事がとても大切になります。なので、減塩をする必要があります。
そしてナトリウムは、水分と共に排泄されるのだそうです。
つまり、たくさん水分補給をすることで、ナトリウムの排出が行われて、血圧が低下するようになります。なので、血圧が高い方もそうでない方も水分はたくさんとってくださいね。
冬場は特に水分補給をすべし！
冬は寒いため、体温が下がらないように、血管が収縮して血圧が上がりやすくなるそうです。
しかも、冬は空気が乾燥していて、肌から水分が蒸発しやすいので、気づかないうちに脱水症状に陥る事も少なくありません。それが原因で、血液がドロドロしやすくなることもあります。そうならないためにも、こまめな水分補給が大切なんですね。
もちろん、夏場もしっかり水分補給しましょう。
アルコールでは水分補給にならぬ！
アルコールによる水分補給はおすすめできません。アルコールで一時的に血圧が下がっても、朝には体から抜け、リバウンドで血圧が上昇しやすくなります。
また、アルコールの利尿作用により、飲んだお酒以上に水分が出ていってしまいます。
さらに、アルコールで疲れやすくなったりするので、過度の飲酒はやめましょうね。ほわほわ気持ち良いと感じる程度で終わりにするのが良さそうです。
ジュースは糖分が多いので気をつけるべし！
喉が渇くと、ついついジュースで水分補給しがちになりますが、糖分がとても多いので気をつけましょう。
汗を大量にかいた時など、必要に応じてスポーツ飲料を飲む事も大切ですが、水代わりにたくさん飲むことは糖類の摂りすぎになってしまうので、辞めたほうが良いです。
ナトリウム排出のための水分補給は、水がおすすめです。
水分補給をするなら、「シリカ水」
水分補給は、アルコールではなく、コーヒーでもなく、ジュースでもなく、「水」にしてくださいね。
そして、おすすめなのがシリカ水です。シリカ水は血液の上昇を抑える働きがあり、高血圧の人には飲んでほしい水なのです！
我が家もシリカ水を箱で購入して、毎日旦那に飲ませています。また、美容にも効果的なのでわたしも飲んでいます！！
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まとめ
血圧の上昇を抑えるには、減塩が大切です！さらに水分補給でしっかり塩分を排出してください。
おすすめは、シリカ水です。
高血圧が改善され、薬に頼らない日常を送れますように。
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