【抗酸化作用とは?】若返りの基本を実践中!!

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健康に関する事

ご訪問ありがとうございます✨30代で、在宅で旦那の介護をしています

それからは見た目にも気を使うようになり、今では若返りについていろいろと勉強して、ちょっと知識もついたので、皆様と共有したいと思います☺️

若々しい人が増えて、楽しく過ごせる人が増えますように✨✨

老化の原因は「酸化」

最近の美容の世界で言われているのは、老化の原因は身体の酸化なのだそうです。酸化とは、りんごを切ってそのままにしておくと、次第に茶色く変色してしまいますよね?アレが酸化なのだそうです!わたし達の身体も、ゆっくりと酸化しているんですって💦💦

あんな風に、茶色く劣化してくるかと思うと…いくらでも遅くしたいですね…

酸化すると、シミやシワ、肌荒れ、生活習慣病やがんの引き金になりやすい等、様々な原因になっているそうです

そこで、大事なのが「抗酸化作用」なのです!!

抗酸化作用とは?

身体の酸化を抑える働きをするのが、抗酸化です。アンチエイジングには欠かせないのが、抗酸化なのですね✨✨

わたし達の身体には、元々抗酸化作用が備わっています。ですが、30代からは低下してしまうため、酸化が進みます。

完全に低下しているのかぁ😭と、ガッカリした方、大丈夫です✨✨食べ物を変えるだけで、抗酸化作用はバリバリに働くようになりますよ✨✨

ファイトケミカルで、若々しい印象に!

何を食べたら良いかと言うと、結論は「カラフルな食材」です

太陽の下でぐんぐん育つ野菜達は、紫外線から見を守るために、抗酸化力のある成分がたくさん備わっているそうです。それらの成分をファイトケミカルと言います

カラフルな野菜や海藻等を積極的に食べると良いそうですよ

■ビタミンCやビタミンE

  • 緑黄色野菜
  • フルーツ
  • 植物油
  • ナッツ類

■ミネラル

  • 海藻類
  • 魚介類
  • 納豆

■ポリフェノール

  • プルーン
  • りんご
  • 赤ワイン
  • コーヒー
  • 紅茶、緑茶

このような食材を積極的に取り入れるのが良いそうです✨✨

カラフルな食材はわかったけど…なかなかそんなに食べられないよ。という方もいるはず!わたしがそうなので…

そこで、おすすめするのが美容と健康のためにわたしが毎朝飲んでいるコーボンマーベルです。毎日続ける事で肌にハリが出ました!お通じも快適過ぎます!

カラフルな食材を使って料理するのも、最初は楽しいですが、次第に面倒になり、お金も続かず、やめてしまいました。しかし、コーボンマーベルなら美味しく栄養素を吸収できるのでとても有り難いです。

コーボンマーベル

コーボンマーベルに関する記事は下記をお読みください

まとめ

アンチエイジングは、外から吸収する事も大切ですが、酸化を抑える事が大事だと理解して頂けたかと思います✨✨

酸化を抑えるには抗酸化作用のある、食材を取り入れることが大切ですので、意識的に食べるようにしてみてくださいね✨✨👋

最後までお読みいただき、ありがとうございます

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