こんにちは😊旦那の介護を自宅でやってます✨✨キザルです
旦那は、もともと健康にとても関心があって、そういう事にはものすごく詳しいのですが、病気してからはもっと詳しいです
ハッキリ言って健康オタクです 笑
そんな健康オタクの旦那から、歩く事を勧められました
歩く事は身体的にも精神的にも効果的
最近、天気がいい日は朝や日中に歩くようにしています。何となく歩くとスッキリして、心地良い感じがするので、無理しない程度に歩くようにしています
歩くと身体的にも精神的にも、とても効果があるのだそう！
- 脂肪燃焼
- 血糖値や血圧の改善
- 心肺機能の改善
- 骨粗鬆症予防
- 快感ホルモンの分泌
- 認知症のリスク軽減
- うつ病改善
などに効果があるのだそうです✨✨素晴らしいぞ！ウォーキング
理想は1日9000歩
今はまだがんばっても3000歩ですが、64歳以下の人は理想は9000歩なんだそうです！
65歳以上の方は7000歩！7000歩って、今のわたしにも厳しい😭とにかく続けて慣れることが大事らしいです！
これからますます暑くなるので、無理しないように、楽しくウォーキングをしていきたいと思います✨✨
皆さんは、どのくらい歩いているのでしょうか？？
ちなみに旦那は平均で2000歩〜3000歩です😊
9000歩までまだまだですが、頑張りたいと思います✨✨
最後までお読みいただき、ありがとうございます
コメント
おはようございます！
歩いて筋力をアップして体重を1年間で23kg落としました。
歩速が遅かったのでキッチンタイマーを握って、1km12分を目指してました。
それは、あることよりかなり歩速が遅いことに気づいたからです。
最初は1km15分が厳しいものでしたが、徐々に体が思い出したようで今では11分切りになっています。
今でも思い出すのは理学療法士さんの言葉であり、『平衡感覚は磨けば磨くほど鍛えられる』です。退院後、今どうなっているか、お会いしたいです。
素晴らしいですね！体重23キロも落とすなんて、すごいです！
旦那も、タイマーで測って歩いたり、音楽流してリズムよく歩いたりしていました
ユーチューブで、横断歩道の音を流して、時間内に歩けるか特訓したり 笑
やはり、歩く事が大事ですね！
介護するわたしも、体力つけるために、歩きます！