わたしは旦那が若くして脳出血になり、毎日介護しています。脳出血の原因は【高血圧】でした。今も血圧下げるために工夫が絶えません。
高血圧の人の血圧を下げるって容易ではありませんよね??薬で下げるのは簡単ですが、できる事なら薬には頼りたくないのが、理想ではないでしょうか?

しかし、下げる方法って世の中にたくさんあり、どれから試していいかわからないですよね?また、一時的に下げたとしても、継続的に下げて、安心して過ごしたいですよね?
実は、健康的に血圧を下げていくには【減塩】がおすすめです!!
適度な運動と減塩が、血圧を徐々に下げていき、健康的な身体を手にする事ができる最適な方法なのです
なぜなら、食塩の摂取量を1日に1g減らしただけで、約1mmHg減るからです。そして、我が家でも減塩に取り組んでから、家族みんなの血圧が下がりました。そしてそれは、今も続いています
この記事では、我が家が取り組んだ簡単な減塩方法をお伝えしていきます。この記事を読む事で、誰でも簡単に減塩できて、体重も減って、健康的な生活を手に入れる事ができますよ〜
結論は、高血圧には減塩が大切!我が家の簡単な減塩対策をお伝えします
血圧を下げるのに重要なのは「減塩」
普段の食事で塩分を取りすぎると、食塩の主成分のナトリウムが血圧を上げてしまいます。なぜ、ナトリウムが血圧を上げてしまうのかは、以下の3つです

- 血液の中のナトリウムが濃くなり、それを下げようと血管の中に水分が引き込まれます。すると、水分が血管の中に増えて、血液量が増加します。そうなると心臓は増えた血液を押し出そうとするため、圧がかかり血圧が高くなります(塩分のとりすぎで、のどが渇いた時は、まさにこの状態ですね)
- ナトリウムの増加で交感神経が刺激されて、血管が収縮します。すると、血液の粘度が増して血流が悪化してしまいます
- ナトリウムは血管の細胞に入り込み、血管が固くなります。つまり、動脈硬化になるのですね。血管が固くなると血圧はさらに上昇します
まとめると、血液の量が増える、血流が悪化する、血管が固くなるということです。塩分のとりすぎは、三拍子揃ってしまうため、大変危険だとおわかり頂けたかと思います
特に、寒くなってくると、脳卒中などの血管に関係する病気のリスクが高まるので、今から対策を打つ必要があると感じています。
減塩に関する統計データはコチラ農林水産省のページです
実際に減塩をしてみて
我が家は、旦那とお義母さんが脳出血を起こしているため、血圧が高い家系なのかもしれません。そのため、減塩にはかなり気をつけています。
我が家が減塩を始めてから、血圧は安定して下がるようになりました。お義母さんは薬の量が減りました。
以前と比べて4〜5mmHgは下がりました
日本高血圧学会も、減塩を勧めています。日本人は必要以上の塩分を摂取しているため、減塩する必要があると強く訴えていますね
日本高血圧学会の記事はコチラ日本高血圧学会のページです
健康な体を維持するためにも、高血圧の対策はとても大事だと感じてもらいたいと思います
高血圧になると、どうなるの?
そもそも、高血圧になると何が悪いのかわからない。という方もいらっしゃると思いますので、説明させていただきます。
高血圧を放っておくと、全身に合併症が現れてしまいます
血圧が高いと、心臓から送り出される血液の量が増えて血管を流れににくくしてしまい、血管の壁に圧力がかかるようになります。
圧力がかかり続けた血管は、壁が脆くなり…気がつくと重大な病気へとつながる危険があるのです!
なかなか自覚症状がないため、気がつくと病気になってしまった人が多いのです
- 脳出血や脳梗塞
- 心筋梗塞や狭心症
- 大動脈瘤や大動脈解離
- 閉塞性動脈硬化
こんなにたくさんのリスクがあるため、高血圧の予防は必須です!!
初回限定減塩セット
減塩対策はこんな人には向きません
減塩対策は、長く続ける事で効果が現れます。今すぐ下げたいと思っていたり、継続するのが苦手な人には向かない方法です。
永遠に健康な体を手に入れたい人には、減塩がおすすめです。また、元々血圧の低い人でも、減塩をして損はありません。
元々日本人は塩分とりすぎなので、減らす事は大切です
わたしは、めちゃくちゃ血圧が低いのですが、減塩していて影響はありませんので、ご家族が血圧が高くて、自分は低いから減塩はちょっと嫌だなぁと感じた人も取り組んで大丈夫だと思います
面倒くさがりの主婦の減塩法とは?
料理も苦手で、栄養素とか勉強するがもっと苦手なわたしが取り組んできた減塩方法をお伝えします。
わざわざ出汁から味を整える必要もなく、醤油の量を減らすことも無く、塩や醤油の代わりに酢やスパイスを使う必要もないやり方です
それは、無塩ドットコムさんの調味料に変えるだけです
「なんだぁ、調味料を減塩に変えるだけ?」そう思ったあなた!!
調味料をただ変えるのは危険なのです!!
塩分を含まないものは、添加物などが含まれている可能性が高いのだそうです。でも、無塩ドットコムの減塩調味料には、化学調味料などはほとんど使っておらず、無添加で体にいいものばかりなのです
しかも、めちゃくちゃ美味しいです
いつも使っている醤油やポン酢、ソースなどよりも美味しくて減塩になるので、本当におすすめです!!
既に脳卒中や動脈硬化、高血圧症の方は、絶対に使って欲しいです
また、普段から血圧が高い人、イライラしやすい人も積極的に使ってください。先にも述べましたが、減塩はやりすぎたって事はないので、取り組んで欲しいです
実際に我が家が無塩ドットコムを使い始めた結果はコチラをご覧ください
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たぶん、世界一簡単で安全な減塩方法だと思います
無塩ドットコムのデメリットとメリット
減塩対策のために、無塩ドットコムがおすすめなのはわかったけど、無塩ドットコムとはなんぞや?と言う方のために簡単に、メリットとデメリットをまとめました
デメリット
- 料金が高い(安いスーパーの醤油よりはちょっと高めです)
- ネット通販なので、ネットを使えないと買えない
メリット
- 美味しく簡単に減塩できる
- 何を買って良いかわからない人には、お試しセットがある
- 無添加なので安心して使える

簡単に言うとこんな感じです
まとめ
減塩って、難しいイメージがありますが、調味料さえ減塩に変えてしまえばとても簡単にできます!
刺し身には、減塩醤油やゆずポン酢がおすすめです
そうめんには、減塩めんつゆがおすすめです
減塩ソースや減塩ケチャップもあります!
意外なのは料理酒もかなりの塩分が入っているらしいので、減塩料理酒などもりますよ~
本当に何でもあるので、ぜひ一度覗いてみてください
それと、何を買っていいかわからない〜!という人には、初めての方用のお得なお試しセットがおすすめです!我が家もこれから始まりました
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てか、これなら安く多くの調味料を試せるので、お得です

減塩は、今から始めるべきだと思います。これから1年、2年…10年経った時に健康な自分でいたいと思いませんか??また、ご家族もまだまだ健康でいて欲しいですよね?
我が家も、普通に生活していましたが、気づいたら脳出血になってしまい、身体が不自由になってしまいました…高血圧対策は早く始めるほどあなたやあなたの家族を守る事になりますので、これから無塩ドットコムで簡単に減塩生活を始めてみてはいかがでしょうか?
コチラをクリックすると、お試しセットなどがお得に買えますので覗いてみてくださいね
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