高血圧の原因って、遺伝や食生活だけでは無いんですね。性格も関係してるみたいですよ？？すぐにイライラしてしまう、短気な人は血圧が上がりやすいみたいです。イライラしているうちに血圧が上がって、脳出血などにならないためにも、イライラを解消する方法を知って、危険を回避していきましょう。
ストレスは高血圧の敵！興奮すると血圧は上がります
交感神経が興奮するとホルモンバランスが崩れてしまい、様々な形で血圧が上がるそうです。そして、ストレスはその交感神経を刺激するため、なるべくストレスを感じない生活をするのが望ましいのだそう。
今までは、「ストレスなんて弱い人の言う事だ！」みたいな風潮がありましたが、最近ではストレスが病気の引き金になりやすいとされ、ストレスを溜めない事が大事とされています。
ストレスはイライラだけでは無く、不安になったり緊張したりする事もあります。考えてみると、わたし達は多くのストレスを抱えて生きている事がわかると思います。ですので、いかにリラックスできる生活が大事かわかっていただけたかと思います。
ストレスを溜めないための3つのルール
ストレスが、血圧を上げると申しましたが、そもそもストレスを溜めないようにすれば良いだけなのですよね。でもそれが難しいです。そこで、わたし流のストレスを溜めない工夫をお伝えしたいと思います。
溜めない工夫① 「気にしない」
気にしないようにするではなく、本当に気にしないのです。全く関心を持たないだけ。例えば、他人から文句を言われた時、嫌われたんじゃないか？また言われたらどうしよう…などと考えてしまいますが、そんなの気にしません！他人が思う事は自分では変えられないため、気にしても仕方がない。と割り切りましょう
溜めない工夫② 「一人の時間をつくる」
いつでもどこでも、旦那と一緒にいたい気持ちもありますが、それだとリフレッシュする時間が無くなり、いつの間にかストレスが溜まっていた事に気づいたので、たまには一人でいろんな所に行くようになりました。一人で好きな事をするって、楽しいです
溜めない工夫③ 「感謝する」
イライラしそうな時や、不安で仕方なくなった時は、そもそもこうやっていられるのも、旦那のおかげだな〜という所に立ち返ります。その場では思えなくても、後から「やっぱり旦那が居なかったら、こんな事出来てないよなぁ〜」などと考えていると自然と感謝が湧いてきます。無理に感謝しなきゃ！ではなく感謝したくなったらするようにしています。すると、心が穏やかであまりストレスを感じません。
このように、自分なりに工夫しながらストレスを溜めない生活をしています。
そのおかげか血圧は低いです。
まとめ
血圧を下げるには、ストレスを溜めない生活が大切です。そして、必ずやってほしいのが、減塩です。日本人は塩分過多なので、血圧が低くてもやるべきだと思います。
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ストレスフリーな生活と減塩で、高血圧の予防をして、元気に長生きしていきましょう
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