今日は月に一度の内科の受診日です！
先生はとても優しくて、イケメンです😊✨✨それも1つの楽しみだったりします👍
旦那の質問にも丁寧に答えてくれて、とても頼りになる先生です✨
「血圧を下げるためには、減塩と運動が大事です」と運動の仕方や器具まで教えてくれました！！
息が切れるくらいの運動が理想だそうで、旦那の場合は歩くだけでは息が切れにくいので、自転車のような漕ぐ運動が良いと教えてもらいました
早速、自転車タイプの器具を見てきました。いろいろ検討したいと思います😊
月に一度の受診！結果はいかに？？
妻のひとりごと
コメント
おはようございます。
自転車漕ぎのトレーニング機器ですが、当然、試しました。以下、その時に気づいたことなどです。
（気づき）
ネットなどでも書かれてますが、市販品の安いものの中には、負荷により発熱してしまうものがあるようです。連続使用何分とか書かれているのがそのタイプであり、熱により負荷が無くなる？みたいです。なので、購入される前にそこの確認が１つあります。
2つ目は、どれだけの負荷が機器に掛けられるかです。
『息が切れるくらいの運動が理想だそうで、旦那の場合は歩くだけでは息が切れにくい』とのことなので、軽負荷しか掛けられない機器だとそこまでは行かないでしょう。運動的には20分ぐらい運動継続後、効きだしてきますから、体力と機器のバランスが必要です。
私が歩く時に腰からねじって肩を振っているのは、1つにはバランスを意図的に崩しても歩行には関係なくなるだけの体幹強化、２つめには歩くだけではメッツ（運動強度）が低いので、追加しているのです。このおかげで23キロ減らしても、お腹の皮はそんなにもダブついていません。
一時、実際の自転車でも試していました。勾配に対する脚力（ペダルを踏む）が無いことが解り、自転車向きの筋力は、まだ無いと中断しています。アレコレ試す、未だにそれです。