こんにちは、脳出血で左半身麻痺になった旦那を在宅介護している主婦です。
暖かくなり、外での散歩が気持ちいい季節ですね。最近はリハビリを兼ねて、散歩するようになりました。
実は、太陽を浴びるとかなり体と心に良いらしく、天気のいい日はなるべく外出するように心がけています。
太陽の知られざる効果
太陽光って、適度に浴びると体にも心にもとても効果があるのだそうです
ビタミンDの生成
日光を浴びる事で、肌細胞がビタミンDを発揮することができます。ビタミンDは骨の健康や免疫系の機能を促進するために必要な栄養素であり、不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
眠りの質の向上
日光を浴びないと、体内のメラトニンというホルモンが減少するとされています。日光を浴びる事で、ぐっすり眠れるそうですよ。
炎症を押さえる働き
太陽光に含まれる紫外線B波は、炎症を抑える働きがあります。これにより、皮膚の炎症や痒みを軽減することができます。
心身的なリフレッシュ
日光を浴びる事で、体内のセロトニンというホルモンが増加するとしています。セロトニンは、気分を改善し、ストレスを減らすことができます。
こんなにも日光を浴びると利点があるので、たくさん浴びると良いと思いました。
日光を浴びすぎるのは良くない
皆さんも知っての通り、浴び過ぎは危険です。皮膚がんや加齢などのリスクを引き起こす可能性があるため、適切な対策を取ることが重要です。太陽光を浴びる際には、適度な日焼け止めや帽子、長袖のガーメントを着用することが重要です。しっかりと対策を取って、散歩していきたいですね。
終わりに
旦那は、太陽光を浴びるようになり、寝付きが良くなったと言っています。わたしも適度に疲れて、夜はぐっすり寝ています。
もし、不眠の方がいましたら、散歩おすすめですよ。
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